为帮助学生提升心理灵活性，预防校园心理危机，12月12日开始，肥东分校在学校新课程实验中心开展了“学会解离 轻装上阵”心理训练活动。高一、高二年级部分学生参加了本次活动。

 

本次心理训练活动以ACT接纳承诺疗法和接受式音乐疗法理论为基础。专职心理咨询师张志峰担任活动引领。

首先，张老师给学生们介绍了接纳承诺疗法的基本理念。他告诉同学们：无论是积极的情绪还是消极的情绪，都是人类进化的产物。情绪的主要作用是信号功能。我们眼中的消极思维只是为了唤起我们的警觉，让个体更好地保护自己。然而，如果个体为情绪所绑架，沉湎于消极情绪不能自拔，就会影响他们的学习工作。所以，我们要通过认知解离的方式，将情绪和想法与生活拉开距离。而认知解离技术就是通过学会觉察自己的念头，让念头想法情绪在我们的世界里自由来去。

 

接着，张志峰带领同学们体验了旋律线技术。学生们通过聆听卡农音乐并尝试着伴随音乐节奏模拟弹奏，去感受音乐的情绪。

 

然后，张老师带领同学们体验了接纳承诺疗法的经典活动“随风飘落的树叶”。同学们闭上眼睛，听着音乐，根据张老师的指导，将大脑中蹦出的每一个想法放在树叶上。随着潺潺的溪流自由地流动。

 

最后，张老师带大家一起围绕着“是什么想法勾住了你，影响你的生活”“不去抓住想法而是看着它来来去去是什么样的感受？”“你有没有试图将想法冲走？有用吗？”展开了分享和讨论。

本次活动是接纳承诺疗法理论在高中心理健康教育工作中的应用探索，有助于帮助学生区分想法与事实的差异，有助于提升学生的心理灵活性和学习生活质量。

 

一审：张志峰

二审：许再权

三审：许建平