为进一步贯彻合肥市教育局《关于规范做好线上教学期间相关工作的通知》，停课不停学，锻炼不停歇，保障线上教学有序规范开展，做好学生爱眼护眼工作，切实维护学生身心健康，丰富学生居家文化生活，缓解线上学习压力，促进五育融合发展，合肥一中肥东分校在抗疫期间持续开展“方正少年强体魄，青春献礼二十大”主题教育活动。
一、眼保健操

集我国传统医学精华的穴位眼保健操，可通过闭眼、按摩眼周穴位和肌肉达到缓解视疲劳、改善血液循环的作用。合肥一中肥东分校十分重视线上学习期间的用眼健康，要求各位班主任按时播放眼保健操音乐，切实缓解线上学习的用眼疲劳。

高一7班卞晓妍同学正在做眼保健操

二、韵律操

欢快的音乐响起来，阳光的少年跳起来，让青春在校园和家庭舞起来。作为合肥一中肥东分校的特色体育锻炼项目——课间韵律操，丰富了同学们的校园生活，在抗疫中肯定不能少！每天上午9点40分，跟着韵律操音乐，我们一起舞起来。

高一22班 音婷婷在做韵律操中

三、个性化运动

居家隔离期间，同学们选择了自己喜欢的个性化运动方式，每天进行锻炼和活动，不断突破自己，尝试挑战自身极限，从中找到不一样的自己。下面我们来看看几位同学所分享的自己的进步和收获吧！

高一（6）班刘天桥——俯卧撑

俯卧撑是一个针对上半身训练的黄金动作，在运动的过程中能够锻炼上半身各个部位的肌肉群，比如手臂肌肉群，肩肌，以及背部肌肉群，对核心肌群也有更好的训练效果。在现在这个疫情严峻的时候，虽然不能出门，如果每天和我一样坚持200个俯卧撑，我们的身体一定会变得更加强壮。

高一（18）班 栗琳琳——羽毛球

疫情日常下，我在云端上，从早到晚都盯着屏幕看，坐在书桌前，伤身体。趁休闲时间，我决定下楼去运动运动，强身健体。久违地挥动羽毛球拍，听到球被击打的声响，看到球在蔚蓝的天空下划过道道曲线。一叶羽毛悄然落下，于心河漾起圈圈涟漪。运动时，挥洒汗水时，调动全身的神经时，幸福无比。运动打破我学习的烦恼，也带给我一个更好的体魄。

高一（10）班 高鑫成——力量训练

居家也要坚持训练，哑铃训练是最好的训练方法，可以减少脂肪，更可以增加肌肉密度，使自己的身体变得更强壮。在这个特殊时期尽量保持自己的身体健康！

高一（6）班 刘天桥——体能训练

我们身负时代的重任，岂能因为条件的不足而放弃？每天老师为我们准备的跑操和韵律操必须做到位，除此之外每天二十个俯卧撑、一千下跳绳也成为了我的基本标准。相信在这样的训练下，开学后的我一定能完成学校的各项体育达标，并且以积极和健康的心态完成接下来繁重的学习任务。

歌德曾说：“只有运动才可以除去各种各样的疑虑。”在居家学习过程中，学习所带来的压力无形地侵蚀着我们的身心。我们通过一些简单的、适合自己的、感兴趣的运动锻炼，能够使疫情和学习所带来的压力得到了缓解。学生不仅仅只是学习，更是德智体美劳全面发展。只有自己的身心得到一定的放松，才能更高效地投入到学习当中。中国共产党二十大已经胜利闭幕，作为新时代青年的我们，更应该坚持做体育运动，为将来建设祖国贡献出自己的力量，做一名理想的合格的社会主义接班人。青春献礼二十大，做热爱运动的方正少年！

图文：崔清明

一审：罗万

二审：蒋文妮

三审：孙华